「アトピーが急にめちゃくちゃひどくなった…」
「かゆくて眠れないし、何をしてもつらい」
「薬を使った方がいい？お風呂や保湿はどうしたらいい？」
症状が一気に悪化すると、「何とかしなければ」と焦ってしまうと思います。
しかし、アトピーがめちゃくちゃひどい時に大切なのは、無理に改善しようと頑張り続けることではありません。
まず炎症や刺激を抑え、必要な治療にはしっかり頼り、身体を休ませることを優先してください。
強い腫れや痛み、膿、発熱などがある場合は、「いつものアトピーだから」と我慢せず、早めに医療機関を受診することも重要です。
みらい整体院 代表・宿谷陽一自身も、幼少期からアトピーに悩み、非常につらい悪化を経験してきました。
だからこそ、今まさにつらい方に一番伝えたいのは、
「今は頑張らなくていい。とにかく我慢しない。良くなってから、また頑張ればいい」
ということです。
この記事では、アトピーがめちゃくちゃひどい時にまず何をすればいいのか、セルフケアや受診の目安、そして宿谷自身の経験を交えて解説します。
アトピーがめちゃくちゃひどい時どうする？まずやってほしいこと
アトピーがめちゃくちゃひどい時は、「治すために何かを増やす」より、まず炎症や刺激を減らして身体を休ませることが大切です。
食事、運動、生活習慣などを全部見直そうとする必要はありません。
まずは目の前のつらさへの対処を優先しましょう。
かゆみを我慢せず、まず刺激と炎症を減らす
強いかゆみがある時、「掻いたら悪化するから我慢しなければ」と耐え続けている方もいると思います。
確かに、掻き壊すと皮膚のバリア機能がさらに傷つき、炎症が悪化するという悪循環につながります。
しかし、大切なのは精神力だけでかゆみに耐えることではありません。
冷たいタオルや、タオルで包んだ保冷剤などを使って短時間冷やすと、かゆみが一時的に和らぐ場合があります。爪を短く整え、チクチクする衣類や汗など、皮膚への刺激をできる範囲で減らすことも大切です。
熱いお湯をかけると一瞬気持ちよく感じる方もいますが、皮膚への強い刺激となるため注意してください。
アトピーのかゆみに熱いお湯を使いたくなる方はこちら：
かゆみに熱湯は効く？熱いお湯が気持ちいい理由と危険性を専門家が解説
ステロイドなど必要な薬にはしっかり頼る
症状がかなり強い時は、必要な薬を怖がりすぎないことも大切です。
アトピー性皮膚炎では、ステロイド外用薬などによって皮膚の炎症を抑える治療が行われます。
大切なのは「ステロイドは良い・悪い」という二択ではなく、症状や部位に応じた薬を医師の指示に沿って適切に使用することです。
宿谷自身も、アトピーが本当につらかった時期には薬に頼ってきました。
「薬を使わず自分の力だけで治さなければ」
と考えて、限界まで我慢する必要はありません。
現在治療を受けている方は、自己判断でステロイドなどの薬を中止・変更せず、症状がコントロールできない場合は主治医へ相談してください。
今は改善を頑張るより、身体を休ませる
アトピーが悪化すると、
「食生活をもっと改善しなきゃ」
「運動しなきゃ」
「規則正しい生活をしなきゃ」
と、改善するための行動を増やしたくなるかもしれません。
もちろん、症状が落ち着いてから生活を見直すことは大切です。
しかし、眠れないほどかゆい、身体がしんどい、皮膚が強く炎症を起こしている状態なら、今は頑張る時ではないと私は考えています。
仕事や家事なども含め、減らせる負担は減らす。
まず休む。
そして症状が落ち着いてから、また少しずつ身体を整えていけばいいのです。
冷やす・保湿・入浴はどうする？ひどい時のセルフケア
アトピーがひどい時は、普段なら問題ないスキンケアでも刺激を感じることがあります。
そのため、「一般的に良いから絶対にやる」ではなく、今の皮膚状態を見ながら刺激を減らすことが大切です。
かゆみが強い時は冷やして落ち着かせる
かゆみが強い部分は、冷たいタオルなどで短時間冷やすと楽になる場合があります。
ただし、保冷剤や氷を皮膚へ直接当て続けるのは避けてください。
冷やすことはアトピーそのものを治療する方法ではありませんが、「今この瞬間のかゆみを少しでも減らして、掻き壊しを防ぐ」ための応急的な方法として活用できます。
保湿は皮膚の状態に合わせて行う
アトピー性皮膚炎では皮膚のバリア機能が低下しているため、保湿によるスキンケアは基本的な対策の一つです。
ただし、皮膚が強く腫れている、ジュクジュクしている、保湿剤を塗ると強くしみるなどの場合は、自己判断でさまざまな製品を重ねるのではなく、皮膚科で状態を確認してもらうことをおすすめします。
入浴でつらくなる時は無理をしない
「アトピーがひどい時は、お風呂に入らない方がいいですか？」
これはよく聞かれる質問です。
アトピー性皮膚炎では皮膚を清潔に保つことも大切で、日本皮膚科学会の診療ガイドラインでは、シャワー浴は症状改善に有用とされています。
一方で、宿谷自身は症状が非常に強かった時、入浴によって猛烈なかゆみが出る場合には、無理に湯船へ入らないようにしていました。
これはあくまで宿谷自身の経験であり、「アトピーがひどい人は入浴しない方がいい」という意味ではありません。
熱いお湯、長時間の入浴、ゴシゴシ洗うなどの刺激を避けながら、自分の皮膚状態に合わせて調整してください。
腫れ・ジュクジュク・強い痛みがある時は早めに病院へ
アトピーがひどくなった時に特に注意してほしいのが、感染症など別の問題を伴っている可能性です。
すべてを「アトピーが悪化しただけ」と考えないでください。
「いつものアトピー」と決めつけない
アトピーでは皮膚を掻き壊すことでバリア機能がさらに低下します。
その状態では、細菌やウイルスなどによる皮膚感染症を合併することがあります。
特に、普段と明らかに違う症状が出ている場合は注意が必要です。
たとえば、
・急速に赤みや腫れが広がっている
・ジュクジュクや膿が目立つ
・皮膚に強い熱感がある
・強い痛みを感じる
・発熱や強いだるさがある
・急激に症状が悪化している
このような場合は、セルフケアだけで様子を見続けず、早めに皮膚科などの医療機関へ相談してください。
特に発熱や強い痛み、急速な悪化などがある場合は、速やかな受診を検討してください。
僕自身、アトピーがめちゃくちゃひどい時は「頑張ること」をやめていました
ここからは医学的な一般論ではなく、僕自身がアトピーで本当につらかった時にどうしていたのかをお話しします。
僕自身、幼少期からアトピーに悩んできました。
症状がめちゃくちゃひどい時は、何か特別なことを頑張るのではなく、むしろ「頑張ることをやめる」ことを大切にしていました。
一番リラックスできる環境にひたすら身を置く
僕が一番意識していたのは、
「今、自分が一番リラックスできる場所はどこだろう？」
ということです。
症状がピークの時には、できる限りそこに身を置く。
無理な予定を入れない。
人に会うことがしんどければ、無理して会わない。
仕事や人間関係など、減らせるストレスは可能な範囲で減らす。
アトピーがひどい時は、皮膚だけでなく心も身体もかなり消耗しています。
そんな状態で「もっと頑張らなければ」と自分を追い込む必要はありません。
ストレスになるものをできる限り減らす
もちろん、生きていればストレスをゼロにはできません。
仕事もありますし、家事や育児、人間関係もあります。
だから「すべてのストレスをなくしましょう」という話ではありません。
ただ、アトピーがめちゃくちゃひどい時だけでも、
「これは今、本当にやらなければいけないことなのか？」
と一度考えてみてください。
後回しにできるなら後回しにする。
休めるなら休む。
誰かに頼れるなら頼る。
僕自身、症状がひどい時は入浴すら負担になる場合があり、無理にいつも通りの生活をしようとはしませんでした。
薬に頼ることも、休むことも我慢しない
そして、本当にしんどい時はステロイドなど、即効性が期待できる治療にも頼っていました。
薬に頼ることを「負け」だとは考えていません。
今起きている強い炎症を抑え、眠れるようになり、少しでも身体を休ませられる状態をつくる。
まずはそこからでいいと思っています。
これは「薬だけでアトピーをすべて解決する」という意味ではありません。
症状が落ち着いた後に、なぜ悪化したのか、睡眠や食生活、ストレス、身体の状態などを一つずつ見直せばいいのです。
良くなってから、また頑張ればいい。
今つらい人には、この言葉を一番伝えたいです。
なぜアトピーは急にひどくなる？代表的な悪化要因
アトピー性皮膚炎は、一つの原因だけで起こる病気ではありません。
皮膚のバリア機能、免疫反応、環境因子など複数の要素が関係する疾患です。
そのため、急に悪化した場合も「これだけが原因」と決めつけないことが大切です。
乾燥・汗・摩擦・体調など悪化要因は一つではない
アトピーの悪化には、乾燥、汗、衣類による摩擦、皮膚への刺激などさまざまな要因が関係します。
さらに、
「最近あまり眠れていなかった」
「仕事が急に忙しくなった」
「季節が変わった」
など、複数の条件が重なっている場合もあります。
原因探しに必死になるより、症状が落ち着いてから「悪化する前に何があったか」を振り返る方が整理しやすいでしょう。
ストレスや睡眠不足が悪化に関係することもある
アトピーとストレスの関係についても研究が行われています。
その一つがHPA軸です。
HPA軸とは、視床下部・下垂体・副腎が連携して、コルチゾールなどを介しながら身体がストレスへ対応する仕組みです。
研究では、アトピー性皮膚炎の方ではストレスに対するグルココルチコイド反応が異なる可能性などが報告されています。
ただし、「HPA軸の乱れだけがアトピーの原因」ということではありません。
みらい整体院では、皮膚だけを見るのではなく、睡眠、ストレス、生活リズム、消化状態、自律神経なども含めて身体全体の状態を見ることを重視しています。
ストレスとHPA軸、皮膚症状の関係を詳しく知りたい方はこちら：
湿疹が治らない本当の原因とは？ストレス・HPA軸の関係を専門家が解説
症状が落ち着いてから、また身体を整えていけばいい
症状のピークを越えて少し余裕が出てきたら、そこから生活を見直していきましょう。
保湿などのスキンケアを続けることに加え、
・睡眠は取れていたか
・忙しすぎなかったか
・汗や摩擦が増えていなかったか
・食生活が大きく乱れていなかったか
・強いストレスが続いていなかったか
などを振り返ってみてください。
スマートフォンに「悪化した日・睡眠・体調・生活の変化」を簡単に記録しておく方法もあります。
大切なのは、すべてを一度に完璧にすることではありません。
悪化中は「守る」。落ち着いてから「整える」。
みらい整体院では、この切り分けも大切だと考えています。
アトピーがめちゃくちゃひどい時によくある質問
アトピーがひどい時はお風呂に入らない方がいいですか？
一律に入浴をやめる必要はありません。皮膚を清潔に保つことは大切で、シャワー浴が症状改善に有用というガイドライン上の推奨もあります。
ただし、熱いお湯や長時間の入浴で強くかゆくなる場合は無理をせず、シャワー中心にするなど負担を減らしてください。
アトピーのかゆみは我慢した方がいいですか？
精神力だけでひたすら我慢する必要はありません。
冷やす、刺激を避ける、必要な治療を受けるなど、「掻かなくても済む状態」をつくることを優先してください。
ステロイドに頼っても大丈夫ですか？
症状が強い時は、医師の指示に沿ってステロイド外用薬など必要な治療を適切に行うことが重要です。
不安がある場合は自己判断で中止するのではなく、「どのくらいの量を、いつまで使うのか」まで主治医に確認しましょう。
どのくらいひどくなったら病院へ行くべきですか？
急速な悪化、強い腫れ・痛み、膿や強いジュクジュク、発熱、普段とは明らかに違う症状などがある場合は、早めに医療機関へ相談してください。
また、かゆみでほとんど眠れないなど、日常生活へ大きな支障が出ている場合も、一人で我慢せず主治医へ相談しましょう。
アトピーがめちゃくちゃひどい時は「我慢しない」ことが大切
アトピーがめちゃくちゃひどい時は、
・必要な薬にはしっかり頼る
・かゆみや皮膚への刺激を減らす
・強い腫れや痛み、膿、発熱などがあれば病院へ行く
・できるだけリラックスできる環境で身体を休ませる
・症状が落ち着いてから生活や悪化要因を見直す
この順番で考えてみてください。
僕自身、アトピーが本当につらかったからこそ思います。
めちゃくちゃひどい時まで、頑張らなくて大丈夫です。
薬に頼ってもいい。休んでもいい。誰かに頼ってもいい。
とにかく我慢しないでください。
今は身体を守ることを優先して、良くなってから、また少しずつ頑張ればいいのです。
症状が落ち着いた後、「繰り返すアトピーについて身体全体から一度見直してみたい」と感じた方は、みらい整体院へご相談ください。
▼実際に湿疹やアトピーが改善した方の体験談はこちら
患者様の声ページ
▼アトピー専門整体についてはこちら
アトピー専門整体ページ
▼HPA軸について詳しくはこちら
HPA軸とアトピーの関係を見る
医学的情報とみらい整体院の見解について
本記事では、アトピー性皮膚炎の一般的な治療・スキンケア・入浴などについて、日本皮膚科学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」を参考にしています。
HPA軸については、アトピー性皮膚炎とストレス反応との関連を扱った医学研究を参考にしています。一方、HPA軸を含め身体全体の状態を重視する部分は、みらい整体院の臨床的な考え方です。
宿谷自身の休み方・入浴・薬との付き合い方については個人の経験であり、すべての方に同じ対応を推奨するものではありません。
監修者：宿谷 陽一(柔道整復師/施術歴16年)
- アトピー整体施術実績 延べ10,000件
- 幼少期からアトピーを経験
- HPA軸・自律神経・内臓機能に着目した独自整体を提供
- アトピー専門YouTubeチャンネル運営
- アトピー専門整体院を全国に展開
- 皮膚科医との対談実績あり
参考文献・参考情報
医療・皮膚科学関連
- 日本皮膚科学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン」
HPA軸・ストレス研究関連
私の名前は宿谷陽一と申します。
柔道整復師として16年の経験があります。
私自身、幼少期からアトピーに苦しみ、ステロイドや薬を使っても改善しない時期を経験してきました。体重が12kgも激減し、全身から浸出液が止まらないほど重症化したこともあります。
そんな絶望的な状況の中、妻と生まれたばかりの娘を抱きしめたいという強い思いから、アトピー克服のための研究を重ね、試行錯誤の結果、ついに綺麗な肌を手に入れることができました。
この経験から、「アトピーで困っている人を一人でも多く救いたい」という思いが強くなり、当院の「アトピー整体」を考案しました。
アトピー克服には乗り越えるべき壁がありますが、叶えたい未来があるなら、私は自信を持って当院のアトピー整体をおすすめします。
