顔のアトピーは洗顔しない方がいい？肌に負担をかけにくい洗い方

「顔のアトピーは洗顔しない方がいい？」「洗顔料を使うと乾燥するけれど、お湯だけで大丈夫？」と悩む方は少なくありません。

アトピーだから一律に洗顔をやめる必要はありませんが、皮脂が少なく乾燥している肌を必要以上に洗うのも避けたいところです。

この記事では、アトピー肌の洗顔方法から洗顔料の使い分け、洗顔後の保湿までわかりやすく解説します。

アトピーは洗顔しない方がいい？洗顔の必要性と基本の考え方

結論からいうと、アトピーだからといって一律に「洗顔しない方がいい」とは限りません。

ただし、皮脂が少なく乾燥が強い方が、毎回洗顔料を使ってしっかり洗う必要があるとも限りません。

大切なのは「洗う・洗わない」の二択ではなく、今の肌の状態に合わせて洗い方を調整することです。

アトピーだから「洗顔しない方がいい」とは限らない

顔には汗や皮脂だけでなく、ほこり、花粉、メイクなどが付着します。こうしたものを必要に応じて落とし、肌を清潔に保つこともスキンケアの一つです。

アトピー性皮膚炎でも、肌の状態や洗浄剤の種類、洗い方などを考慮した洗浄は選択肢になります。

そのため、「アトピーだから顔を洗ってはいけない」と考える必要はありません。

一方で、「清潔にしなければ」と何度も洗ったり、洗浄力の強い洗顔料を使ったりすることにも注意が必要です。

皮脂が少なく乾燥しているならぬるま湯だけも選択肢

アトピー性皮膚炎では、皮膚のバリア機能が低下し、乾燥しやすい特徴があります。

特に、洗顔後に毎回つっぱる、粉をふく、乾燥が強くなるという方は、今の洗い方が肌に合っているか確認してみましょう。

みらい整体院では、顔の皮脂が少なく乾燥している方の場合、毎回洗顔料を使うのではなく、手ですくったぬるま湯を顔にやさしくかける程度から考えることをおすすめしています。

ただし、これは「アトピーの方は全員洗顔料を使わない方がいい」という意味ではありません。

皮脂量や汗、メイク、外用薬の使用状況などによって必要な洗顔方法は異なります。

洗いすぎは皮脂を落とし、乾燥や刺激につながることがある

アトピー性皮膚炎では、皮膚のバリア機能や保湿因子が低下し、角質層の水分量が少ないドライスキンになりやすいとされています。

洗浄剤を頻繁に使ったり、誤った方法で洗ったりすると、皮膚表面の脂質などが失われ、乾燥を強める可能性があります。

「皮脂＝すべて落とした方がいいもの」ではありません。

必要な汚れを落としながら、肌に必要以上の負担をかけない。このバランスを考えることがアトピー肌の洗顔では大切です。

アトピーとセラミド・皮膚バリアの関係を詳しく見る：
アトピーの原因はセラミド不足？皮膚バリアとの関係と繰り返す理由を解説

アトピーの正しい洗顔方法｜肌への刺激を抑える4つのポイント

アトピー肌の洗顔で大切なのは、汚れを落とすことだけではなく、摩擦や熱などの刺激をできるだけ減らすことです。

ここからは、みらい整体院でお伝えしている考え方も交えながら、洗顔のポイントを順番に説明します。

①熱いお湯を避け、ぬるま湯を使う

「熱いお湯の方が皮脂や汚れをしっかり落とせそう」と思うかもしれませんが、アトピー肌では熱すぎるお湯を避けましょう。

日本皮膚科学会のガイドラインでは、入浴時の湯温として38〜40℃が示され、42℃以上では皮脂や天然保湿因子が失われたり、かゆみが誘発されたりすることがあるとされています。

顔を洗うときも、熱いと感じる温度ではなく、ぬるめのお湯を意識しましょう。

②手ですくったぬるま湯を顔にやさしくかける

皮脂が少なく乾燥が強い方に、みらい整体院がお伝えしている方法が「ぬるま湯を手ですくって顔にかける」という洗い方です。

洗面器や蛇口からぬるま湯を両手ですくい、顔へやさしくかけます。

このとき、手のひらでゴシゴシこする必要はありません。

また、シャワーの水圧が刺激になると感じる場合は、シャワーを顔へ直接強く当てるのではなく、一度手ですくってから顔へかける方法もあります。

「しっかり洗わなければ」と力を入れるより、肌に余計な刺激を加えないことを意識してみてください。

③洗顔料を使う場合もゴシゴシこすらない

汗や皮脂、メイクなどを落とす目的で洗顔料を使う場合も、肌を強くこする必要はありません。

洗顔料を使用するときは十分に泡立て、手で肌をゴシゴシ擦るのではなく、できるだけ摩擦を減らしてやさしく洗いましょう。

また、洗顔料が肌に残らないよう、すすぎも丁寧に行います。

洗顔後に強いつっぱりやヒリヒリ感、赤みが出る場合は、「アトピーだから仕方ない」と考えず、使用している洗顔料や洗い方を一度見直してみましょう。

④洗顔後はティッシュなどでやさしく水分を吸収する

洗顔後も、顔をゴシゴシ拭くことは避けたいところです。

みらい整体院では、使用状況によってはタオルに雑菌が付着している可能性も考え、衛生面と摩擦への配慮から、ティッシュなど清潔で使い捨てできるものを使用する方法をお伝えしています。

ティッシュなどを肌にやさしく当て、ポンポンと水分を吸収させるイメージです。

強く押したり擦ったりする必要はありません。

なお、これは「タオルはアトピーに悪い」という一般医学上のルールではなく、みらい整体院で患者さんへお伝えしている生活上の工夫です。

アトピーに洗顔料は必要？肌状態に合わせた選び方・使い分け

アトピーだからといって、洗顔料を完全に避ける必要はありません。

反対に、「毎日必ず洗顔料を使わなければならない」とも限りません。皮膚の乾燥や皮脂量、その日に何が顔へ付着したかを考えて使い分けましょう。

汗・皮脂・メイクなどを落としたい場合は洗顔料も選択肢

皮脂が多い、汗をたくさんかいた、メイクをしているなどの場合には、洗顔料による洗浄が必要になることがあります。

また、外用薬を使用している部位なども、その状態に応じた洗浄が必要です。

一方、乾燥が強く、洗顔料を使うたびにつっぱりや刺激を感じる場合には、毎回同じ洗い方を続けるのではなく、使用頻度などを見直すことも大切です。

洗顔料は洗浄力や刺激の強さを確認する

洗顔料を選ぶときは、「よく落ちるか」だけを基準にしないようにしましょう。

アトピー肌では乾燥しやすいため、必要以上に脱脂力が強いものは避け、低刺激性・低アレルギー性なども確認します。

香料や色素などの添加物が刺激になる方もいるため、使用後の肌の変化まで確認することが大切です。

「敏感肌用」「無添加」という表示だけで判断しない

「敏感肌用」「無添加」と書かれていれば、すべてのアトピー肌に合うとは限りません。

同じ製品でも、肌の状態や体質によって刺激の感じ方は異なります。

使った後に赤み、かゆみ、ヒリヒリ感が強くなる場合は、表示だけを信じて使い続けず、製品や洗顔方法を見直しましょう。

朝も洗顔する？回数・メイク・クレンジングの考え方

アトピー肌の洗顔は「朝と夜に必ず洗顔料を使う」など、回数だけで決めるものではありません。

乾燥、皮脂、汗、メイクなどを確認し、そのときの肌状態に合わせましょう。

朝は肌状態によってぬるま湯だけでもよい

朝起きたときに皮脂が少なく、乾燥が強い方の場合は、必ずしも洗顔料を使う必要はありません。

みらい整体院では、このような方には手ですくったぬるま湯でやさしく流す方法もお伝えしています。

反対に、寝ている間に汗や皮脂が多く出る方もいます。

「朝だから水だけ」「夜だから洗顔料」と固定せず、自分の肌を確認することがポイントです。

洗顔回数を増やしすぎない

「清潔な方がアトピーに良さそう」と、一日に何度も洗顔するのはおすすめできません。

特に洗顔するたびに洗浄剤を使っている場合、乾燥が強くなる可能性があります。

汗をかいた場合なども、まずはぬるま湯でやさしく流すなど、そのときの状態に合わせて考えましょう。

メイクをした日は摩擦を抑えて落とす

メイクをした日は、化粧品を肌に残さないためにクレンジングが必要になる場合があります。

この場合も「落とすためにゴシゴシ擦る」のではなく、できるだけ摩擦を減らすことが大切です。

赤みや炎症が強く、メイクをするだけでも刺激になる時期には、可能な範囲でメイクを控えることも選択肢です。

洗顔後は保湿を｜かゆみ・赤みが悪化したときの対処法

アトピー肌のケアは、顔を洗って終わりではありません。

洗顔後やお風呂上がりは肌を乾燥させたままにせず、保湿までを一連のケアとして考えましょう。

洗顔・お風呂上がりは保湿する

アトピー性皮膚炎では皮膚の水分保持機能が低下しやすいため、保湿は基本的なスキンケアの一つです。

みらい整体院でも、

「やさしく洗う」
↓
「ティッシュなどで水分を吸収する」
↓
「保湿する」

という流れをお伝えしています。

ただし、保湿剤を塗るたびに赤みや強いかゆみが出る場合には、無理に同じ製品を使い続けるのではなく、肌に合っているか確認してください。

アトピーの保湿方法と保湿剤の選び方を詳しく見る：
アトピーに保湿剤はダメ？塗るとかゆくなる原因と正しい保湿方法を解説

洗顔後にかゆみや赤みが出るなら洗い方を見直す

洗顔後に毎回かゆみや赤みが強くなる場合は、次のポイントを確認してみましょう。

・お湯が熱すぎないか
・顔を手やタオルでこすっていないか
・洗顔料の洗浄力が強すぎないか
・一日に何度も洗っていないか
・洗顔料やクレンジングが肌に合っているか

「アトピーだから洗顔後にかゆくなるのは仕方ない」と決めつけず、日常の刺激を一つずつ見直すことが大切です。

洗顔以外の生活習慣についても見直したい方は、「アトピーで禁止・NGなこと7選」も参考にしてください。

赤み・ジュクジュク・痛みなどが強い場合は皮膚科へ

顔の赤みや炎症が強い、ジュクジュクしている、黄色いかさぶたや膿がある、強い痛みや熱感がある、急激に症状が広がっている場合には、洗顔方法だけで対処しようとせず皮膚科などの医療機関へ相談してください。

感染や別の皮膚炎を伴っている可能性もあります。

また、皮膚科からステロイド外用薬などを処方されている方は、洗顔方法を変えたからといって自己判断で薬を中止・変更しないようにしましょう。

アトピーの洗顔でよくある質問

アトピーの洗顔は朝と夜の2回必要ですか？

一律に朝と夜の2回、洗顔料を使って洗う必要があるとは限りません。

乾燥や皮脂量、汗、メイクなど、その日の肌状態に合わせて洗顔方法や回数を調整しましょう。

アトピーでも洗顔料を毎日使った方がいいですか？

毎日必ず洗顔料を使う必要があるとは限りません。

特に皮脂が少なく乾燥が強い方には、みらい整体院では手ですくったぬるま湯を顔へやさしくかける洗顔方法も選択肢としてお伝えしています。

洗顔後はタオルで顔を拭いてもいいですか？

タオルの使用を一律に禁止するものではありません。

みらい整体院では衛生面や摩擦への配慮から、ティッシュなど清潔で使い捨てできるものを肌へやさしく当て、水分を吸収する方法をお伝えしています。

まとめ｜アトピーの洗顔は「洗いすぎない」ことも大切

アトピーだから完全に洗顔しない方がよいとは限りません。皮脂が少なく乾燥している方は、ぬるま湯を手ですくってやさしく流す方法も選択肢です。

みらい整体院では「何を使うか」だけでなく、洗いすぎや摩擦など、日常生活で肌へ余計な刺激を与えていないかも大切にしています。

症状が強い場合は皮膚科で適切な治療を受けながら、毎日の洗顔や保湿を見直していきましょう。

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※本記事は、皮膚科学・腸内環境・自律神経・ストレス医学に関する国内外の研究、および当院での臨床経験をもとに作成しています。

湿疹やアトピーは個人差が大きく、 症状によって必要な検査・治療は異なります。

気になる症状がある場合は、必ず医療機関へご相談ください。

監修者：宿谷　陽一(柔道整復師/施術歴16年)

• アトピー整体施術実績 延べ10,000件
• 幼少期からアトピーを経験
• HPA軸・自律神経・内臓機能に着目した独自整体を提供
• アトピー専門YouTubeチャンネル運営
• アトピー専門整体院を全国に展開
• 皮膚科医との対談実績あり

参考文献・参考情報

医療・皮膚科学関連

• 日本皮膚科学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン」

HPA軸・ストレス研究関連

• Association between Stress and the HPA Axis in the Atopic Dermatitis（PubMed収載論文）
• Evaluation of hypothalamic-pituitary-adrenal axis in patients with atopic dermatitis（PubMed収載論文）
• Vaughn AR, Notay M, Clark AK, et al. The Gut-Skin Axis in Health and Disease: A Paradigm With Therapeutic Implications.

※本記事内で紹介している生活習慣や整体的アプローチは、 医療行為の代替ではなく、 身体全体の状態を整えるための補助的な考え方として紹介しています。