アトピーには石鹸とボディソープのどちらが良い？違いと選び方を解説

「アトピーには固形石鹸とボディソープのどっちがいいの？」「無添加石鹸の方が肌に優しいの？」と悩んでいませんか？

アトピー性皮膚炎の肌は乾燥しやすく、洗浄剤によってはかゆみやつっぱりを感じることがあります。

実は、石鹸とボディソープは、どちらか一方が必ず優れているわけではありません。

この記事では、両者の違いや無添加石鹸のメリット、肌に合う製品の選び方、正しい身体の洗い方までわかりやすく解説します。

アトピーは石鹸とボディソープどっちがいい？

アトピー性皮膚炎の方は、石鹸かボディソープかという種類だけでなく、洗浄成分や肌への刺激、洗った後の乾燥状態を基準に選ぶことが大切です。

無添加の固形石鹸は、成分がシンプルな製品が多く、余分な香料などを避けたい方にとって選択肢になります。

一方、弱酸性の低刺激ボディソープは、洗浄後のつっぱりを感じにくい製品もあります。

日本皮膚科学会の「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン2024」でも、固形石鹸と液体洗浄剤のどちらが優れているかについて、十分な根拠は示されていません。

大切なのは、自分の肌に合うものを選び、洗いすぎないことです。

固形石鹸とボディソープの違いを比較

石鹸とボディソープの大きな違いは、使用される洗浄成分や製品のpH、形状などです。

一般的な固形石鹸は、脂肪酸ナトリウムなどの石鹸成分を主成分としています。

一方、ボディソープには、石鹸系の洗浄成分を使用したものや、石鹸以外の界面活性剤を使用したものがあります。

比較項目	固形石鹸	液体ボディソープ
主な洗浄成分	脂肪酸ナトリウムなど	石鹸系・アミノ酸系など製品によって異なる
pH	一般的にアルカリ性	弱酸性からアルカリ性までさまざま
添加物	シンプルな製品も多い	保湿成分などを配合した製品も多い
洗浄力	製品によって異なる	製品によって異なる
使いやすさ	泡立てる必要がある	ポンプ式など手軽に使える製品が多い
注意点	乾燥やつっぱりを感じる場合がある	香料や洗浄成分が合わない場合がある

ここで知っておきたいのが、固形石鹸だから低刺激、ボディソープだから刺激が強いとは限らないということです。

肌への刺激は、洗浄成分の種類だけでなく、配合量や製品全体の処方、洗い方によっても変わります。

アトピー肌には無添加石鹸と低刺激ボディソープのどちらが向いている？

無添加石鹸と低刺激ボディソープは、それぞれ特徴が異なります。

無添加石鹸は、香料や着色料などを避けたい方、シンプルな成分構成を好む方に向いています。

ただし、純石鹸は一般的にアルカリ性のため、乾燥が強い肌では洗った後につっぱりを感じることがあります。

一方、弱酸性の低刺激ボディソープは、乾燥しやすい方や、一般的な石鹸を使うと刺激を感じる方にとって選択肢になります。

ただし、弱酸性という表示だけで肌への刺激が少ないと判断することはできません。

例えば、石鹸を使った後に肌がカサカサする場合は、洗浄力が穏やかな別の製品を試すことも考えられます。

反対に、現在使用している無添加石鹸で問題が起きていないのであれば、無理に変更する必要はありません。

アトピーの肌は日によって状態が変わるため、製品の評判よりも、自分の肌の反応を大切にしましょう。

アトピー肌に優しい石鹸・ボディソープの選び方

アトピー肌の洗浄剤選びでは、洗浄力が強すぎず、肌への刺激が少ない製品を選ぶことが基本です。

「無添加」「弱酸性」「敏感肌用」といった表示は参考になりますが、それだけで肌に合うとは限りません。

購入するときは、成分表示や製品の特徴を確認しましょう。

界面活性剤の種類と洗浄力を確認する

石鹸とボディソープを比較するときに、よく話題になるのが界面活性剤です。

界面活性剤とは、水と油をなじませ、皮脂や汚れを落としやすくする成分のことです。

「界面活性剤は肌に悪い」というイメージを持つ方もいますが、実際には界面活性剤にもさまざまな種類があります。

そして、一般的な石鹸そのものも界面活性剤の一種です。

例えば、固形石鹸には次のような成分が使用されます。

• 石ケン素地

• 脂肪酸ナトリウム

• 脂肪酸カリウム

これらは石鹸系の洗浄成分です。

一方、ボディソープには、アミノ酸系やその他の合成界面活性剤を使用した製品があります。

合成界面活性剤と聞くと刺激が強そうに感じるかもしれませんが、種類や配合によっては穏やかな洗浄力に設計されたものもあります。

そのため、石鹸系か合成界面活性剤かという分類だけで、安全性や刺激性を判断することはできません。

特にアトピー性皮膚炎では、必要な皮脂まで落としすぎないことが重要です。

洗った後に強いつっぱりや乾燥を感じる場合は、洗浄剤の見直しを検討しましょう。

無添加・弱酸性・香料などの表示を確認する

洗浄剤を選ぶ際は、添加物にも注目しましょう。

例えば、香料や着色料が含まれていない製品は、それらの成分を避けたい方にとって選びやすい選択肢です。

ただし、「無添加」という表示には注意が必要です。

無添加には、すべての添加物が入っていないという統一された意味があるわけではありません。

香料無添加、着色料無添加、防腐剤無添加など、何が配合されていないのかを確認することが大切です。

また、弱酸性の洗浄剤は、健康な皮膚表面のpHに近いという特徴があります。

皮膚の表面は通常、弱酸性に保たれており、皮膚バリア機能や皮膚に存在する微生物の環境とも関係しています。

一方、純石鹸は一般的にアルカリ性です。

アルカリ性の石鹸を使用すると、皮膚表面のpHが一時的に変化することがあります。

ただし、それだけでアトピーが悪化するとは限りません。

製品のpHだけでなく、洗浄力や使用感も含めて判断しましょう。

肌に合うかどうかは洗った後の乾燥やかゆみで判断する

成分表示を確認しても、実際に肌に合うかどうかは使ってみなければわからないことがあります。

そのため、新しい石鹸やボディソープを使用するときは、肌の変化を確認することが大切です。

特に次のような変化に注意しましょう。

• 洗った直後に肌が強くつっぱる

• 使用するとヒリヒリする

• 入浴後にかゆみが強くなる

• 赤みや湿疹が増える

• 乾燥が以前より目立つ

こうした症状が現れた場合は、使用を中止し、必要に応じて皮膚科で相談してください。

反対に、洗った後の刺激が少なく、乾燥やかゆみが悪化しない製品であれば、継続使用を検討できます。

ただし、アトピーの症状には日々の変動があるため、一度の使用だけで製品の良し悪しを決めつけないことも大切です。

アトピーに無添加石鹸はおすすめ？メリットと注意点

無添加石鹸は、アトピー性皮膚炎の方にとって選択肢の一つです。

特に、香料や着色料などを避けたい方には、成分がシンプルな製品が適している場合があります。

ただし、無添加石鹸だから必ず肌に優しいわけではありません。

メリットと注意点の両方を理解して選びましょう。

無添加石鹸のメリットは成分がシンプルなこと

無添加石鹸のメリットは、必要な洗浄成分を中心としたシンプルな処方の製品を選べることです。

例えば、石ケン素地を主成分とし、香料や着色料を配合していない固形石鹸があります。

こうした製品は、特定の香料などで刺激やかぶれを起こしやすい方にとって、不要な成分を避けやすいという利点があります。

また、成分の種類が少ない製品は、何が配合されているかを把握しやすいことも特徴です。

みらい整体院でも、アトピーのスキンケアを考える際には、必要以上に複雑なケアを増やさず、肌への負担をできるだけ減らすことを大切にしています。

ただし、これは当院が日常生活のケアで重視している考え方であり、無添加石鹸がすべてのアトピー患者に医学的に推奨されるという意味ではありません。

石鹸選びでは、無添加という言葉だけでなく、実際の成分と使用後の肌の状態を確認することが重要です。

純石鹸でも乾燥や刺激を感じることがある

純石鹸は、主に石鹸成分から作られた洗浄剤です。

余分な添加物が少ない製品もありますが、洗浄力が弱いとは限りません。

純石鹸は一般的にアルカリ性であり、皮脂を落とす働きがあります。

アトピー性皮膚炎では皮膚バリア機能が低下していることが多いため、洗浄によって乾燥や刺激を感じやすい場合があります。

特に、炎症が強い部分や皮膚が傷ついている部分では、普段問題なく使えていた石鹸でもしみることがあります。

そのため、純石鹸を使用するときも、長時間洗い続けたり、何度も洗い直したりすることは避けましょう。

また、固形石鹸は使用後に水気を切り、清潔に保管することも大切です。

無添加石鹸の良さは、成分がシンプルな製品を選べることです。しかし、シンプルな成分であることと、肌への刺激が少ないことは必ずしも同じではありません。

現在使っている石鹸で乾燥やかゆみが悪化する場合は、弱酸性の低刺激洗浄剤など、別の選択肢も検討してください。

アトピーを悪化させない身体の洗い方と保湿方法

アトピー性皮膚炎では、どの石鹸やボディソープを使うかだけでなく、身体の洗い方も重要です。

低刺激の洗浄剤を選んでも、強くこすったり、熱いお湯を使ったりすると、肌への負担が大きくなることがあります。

ここでは、今日から実践できる洗い方と保湿方法を紹介します。

石鹸を泡立てて優しく洗い、摩擦を避ける

身体を洗うときは、石鹸やボディソープを十分に泡立て、肌を強くこすらないことが大切です。

アトピー性皮膚炎の肌は、皮膚バリア機能が低下していることがあり、摩擦による刺激を受けやすい状態です。

ナイロンタオルや硬いスポンジでゴシゴシ洗うと、肌に負担をかける可能性があります。

そのため、手のひらや柔らかい洗浄用具を使い、泡を広げるように優しく洗いましょう。

特に、首や肘の内側、膝の裏など、湿疹ができやすい部分は強くこすらないようにしてください。

また、かゆみがあるからといって、洗浄剤を使って何度も洗い直すことはおすすめできません。

洗浄によって一時的にすっきりしても、皮脂を落としすぎると乾燥につながることがあります。

大切なのは、汚れを落とすことと、皮膚への負担を抑えることのバランスです。

熱いお湯や洗いすぎに注意する

アトピー性皮膚炎の方は、入浴時のお湯の温度にも注意しましょう。

熱いお湯は皮脂を落としやすく、乾燥やかゆみを強めることがあります。

そのため、熱すぎないぬるめのお湯を使用し、長時間の入浴を避けることが大切です。

また、汗や汚れを落とすことは必要ですが、洗いすぎには注意が必要です。

特に乾燥が強い部分では、毎回大量の洗浄剤を使う必要があるとは限りません。

洗浄剤を使う頻度や量は、汗の量、皮脂の状態、湿疹の程度などに合わせて調整しましょう。

ただし、洗浄剤を使用しない方がよいと一律に判断することも適切ではありません。

汗や汚れが残ることが刺激になる場合もあるため、皮膚科で指導を受けている方は、その方針を優先してください。

また、石鹸やボディソープが肌に残らないよう、すすぎは十分に行いましょう。

入浴後は保湿剤で皮膚の乾燥を防ぐ

アトピー性皮膚炎のスキンケアでは、洗浄と同じくらい保湿が重要です。

皮膚の表面には、外部からの刺激を防ぎ、肌の水分を保つ皮膚バリア機能があります。

アトピー性皮膚炎では、この働きが低下しやすく、水分が逃げやすい状態になっています。

そのため、入浴後は肌が乾燥する前に保湿剤を使用しましょう。

保湿剤には、ワセリンやヘパリン類似物質、セラミド関連成分などを使用した製品があります。

それぞれ特徴が異なるため、肌の状態や医師の指導に合わせて選ぶことが大切です。

また、保湿剤を塗ったときに強い刺激を感じる場合は、無理に使い続けず、皮膚科で相談してください。

保湿はアトピー性皮膚炎の基本的なスキンケアですが、炎症が強い場合には保湿だけで十分とは限りません。

処方されている外用薬がある場合は、医師の指示に従って使用しましょう。

アトピーで保湿剤を塗るとかゆくなる原因と正しい保湿方法：

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石鹸やボディソープを変えてもアトピーが改善しない場合は？

石鹸やボディソープを変えても、アトピーのかゆみや湿疹が改善しないことがあります。

それは、アトピー性皮膚炎が洗浄剤だけで起こる病気ではないためです。

アトピー性皮膚炎には、皮膚バリア機能の低下や免疫反応、遺伝的な要因、環境など、複数の要素が関係しています。

そのため、洗浄剤を見直すことは大切ですが、それだけで症状が改善するとは限りません。

皮膚バリア機能の低下や炎症が関係する

アトピー性皮膚炎では、皮膚の水分を保つ働きが低下し、外部からの刺激を受けやすくなることがあります。

例えば、皮膚の角質層にはセラミドなどの脂質が存在し、水分を保持する役割を担っています。

アトピー性皮膚炎では、こうした皮膚バリアに関わる仕組みが変化し、乾燥や炎症が起こりやすくなります。

また、かゆみが強いと無意識に肌をかいてしまい、皮膚が傷つくことでさらに炎症が悪化する場合があります。

このように、乾燥・かゆみ・掻く行動が繰り返されることも、症状が長引く理由の一つです。

そのため、肌に合う洗浄剤を使用していても、皮膚の炎症が続いている場合は適切な治療が必要です。

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症状が続く場合は皮膚科で相談する

石鹸やボディソープを変更しても、赤みやかゆみ、湿疹が続く場合は皮膚科で相談しましょう。

特に、皮膚がジュクジュクしている、黄色いかさぶたが増えている、痛みや熱感がある、急激に悪化しているといった場合は、感染症などの可能性もあるため、早めの受診が必要です。

また、洗浄剤を使用するたびに特定の部分が赤くなる場合は、接触皮膚炎などが関係している可能性もあります。

原因がはっきりしない場合は、自己判断で製品を次々に変更するのではなく、医師に相談することが大切です。

みらい整体院では、アトピー性皮膚炎の方の身体を考える際、皮膚の状態だけでなく、睡眠やストレス、生活リズムなどにも目を向けています。

代表の宿谷陽一は、自身のアトピー経験やこれまでの施術経験を通して、症状だけを見るのではなく、日常生活を含めた身体全体の状態を確認することを大切にしてきました。

ただし、これは当院独自の臨床的な考え方であり、整体がアトピー性皮膚炎の標準治療に代わるものではありません。

皮膚科での治療や適切なスキンケアを基本としながら、日常生活で負担になっていることがないかを見直していくことも大切だと考えています。

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アトピーの石鹸・ボディソープに関するよくある質問

アトピーには固形石鹸の方がいいですか？

固形石鹸が必ずボディソープより優れているわけではありません。

無添加の固形石鹸は成分がシンプルな製品もありますが、アルカリ性による乾燥やつっぱりを感じる場合があります。

一方、低刺激のボディソープが肌に合う方もいます。

製品の種類だけでなく、洗った後の乾燥やかゆみなどを確認して選びましょう。

アトピーの人は毎日石鹸で洗うべきですか？

毎日身体を清潔に保つことは大切ですが、全身を毎回同じ量の石鹸で洗う必要があるとは限りません。

汗や皮脂の量、湿疹の状態、季節などによって、適切な洗浄方法は異なります。

洗浄剤を使いすぎると乾燥につながることがある一方、汗や汚れを十分に落とさないことが刺激になる場合もあります。

肌の状態に合わせて洗い方を調整し、迷う場合は皮膚科で相談してください。

まとめ｜アトピーは石鹸とボディソープのどちらかより肌との相性が大切

アトピー性皮膚炎では、石鹸とボディソープのどちらが必ず良いとはいえません。

大切なのは次の4つです。

• 無添加石鹸は成分がシンプルな製品もあるが、必ず低刺激とは限らない

• 界面活性剤の種類やpH、洗浄力、使用後の肌の状態を確認する

• 身体は優しく洗い、入浴後は保湿する

• 乾燥やかゆみが続く場合は皮膚科で相談する

みらい整体院では、皮膚の症状だけでなく、生活習慣や身体全体の状態にも目を向けることを大切にしています。

アトピーによるお悩みが続いている方は、皮膚科での治療を大切にしながら、日常生活や身体の状態についてもお気軽にご相談ください。

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※本記事は、皮膚科学・腸内環境・自律神経・ストレス医学に関する国内外の研究、および当院での臨床経験をもとに作成しています。

湿疹やアトピーは個人差が大きく、 症状によって必要な検査・治療は異なります。

気になる症状がある場合は、必ず医療機関へご相談ください。

監修者：宿谷　陽一(柔道整復師/施術歴16年)

• アトピー整体施術実績 延べ10,000件
• 幼少期からアトピーを経験
• HPA軸・自律神経・内臓機能に着目した独自整体を提供
• アトピー専門YouTubeチャンネル運営
• アトピー専門整体院を全国に展開
• 皮膚科医との対談実績あり

参考文献・参考情報

医療・皮膚科学関連

• 日本皮膚科学会「アトピー性皮膚炎診療ガイドライン」
• 日本皮膚科学会「接触皮膚炎診療ガイドライン」
• 厚生労働省「アレルギー疾患対策について」
• 公益財団法人 長寿科学振興財団「腸内フローラ」

HPA軸・ストレス研究関連

• Association between Stress and the HPA Axis in the Atopic Dermatitis（PubMed収載論文）
• Evaluation of hypothalamic-pituitary-adrenal axis in patients with atopic dermatitis（PubMed収載論文）
• Vaughn AR, Notay M, Clark AK, et al. The Gut-Skin Axis in Health and Disease: A Paradigm With Therapeutic Implications.

※本記事内で紹介している生活習慣や整体的アプローチは、 医療行為の代替ではなく、 身体全体の状態を整えるための補助的な考え方として紹介しています。